ورزش چشم!
 

بسياري از نوجوانان از خستگي چشم‌هايشان در هنگام مطالعه شكايت دارند.آنها مي‌گويند پس از مدتي مطالعه‌ى كتاب يا روزنامه، احساس مي‌كنند ديگر قادر به خواندن نيستند و خط‌ هاي كتاب و مجله در برابر چشمشان تار به نظر مي‌آيد.
دليل اين مشكل اين است كه چشم‌هاي ما واقعاً براي مطالعه‌ي خط‌ هاي ريز كتاب‌ها و روزنامه‌هاي خلق نشده‌اند؛ به همين دليل خستگي زياد چشم‌ها سبب ايجاد سرگيجه و حالت تهوع مي‌شود.
بسياري از نوجوانان، وقتي كه از مطالعه خسته مي‌شوند، به جاي استراحت به تماشاي تلويزيون مي‌نشينند كه اين كار نيز، مانند مطالعه، سبب خستگي چشم مي‌شود.بنابراين ما از يك طرف احتياج شديد به مطالعه و درس خواندن داريم و از طرف ديگر حفظ عضو بسيار حساس و مهمي مانند چشم هم واجب است، حال اينكه بعضي از نوجوانان عادت دارند كه خود را آن قدر روي دفتر و كتاب خم كنند كه به قول بعضي‌ها انگار دارند كتاب را مي‌خورند!!
اما بايد بدانيد كه در ضمن خواندن كتاب، به طور متوسط، در هر چند دقيقه بايد مطالعه را قطع كرد، يعني تقريباً بعد از مطالعه‌ي 15 تا 20 صفحه كتاب، بهتر است به چشم استراحت بدهيم.براي اين كار بايد پس از قطع كردن مطالعه، به در ديوار، و در صورت امكان به بيرون اتاق نظر افكند.
حداقل بايد به فاصله‌ي 4 و 5 متري نگاه كرد.

راه ديگر استراحت دادن به ماهيچه‌هاي چشم و تقويت آنها اين است كه به طور متناوب سعي كنيد، مردمك چشمتان را به بالا، پايين، چپ و راست حركت دهيد تا در اين صورت ماهيچه‌هاي چشم نيز حركتي داشته و از حالت خستگي خارج شوند.

%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%